首页 > 不孕不育 > 不孕不育资讯 > 正文

如何提高人的免疫力

原创:彩29彩票斯洛伐克2020-02-10 12:40:28
专家 向专家提问 何静副主任医师

池州市人民医院 妇产科

很多人觉得身体越来越差,越来越容易感到疲倦,他们总觉得休息不好,情绪不稳定,容易心烦意乱。事实上这与人体免疫力有很大关系,如何提高免疫力,接下来由我来带大家具体的了解一下。

提高免疫力的方法:

1.每天坚持吃各种各样的蔬菜水果至少6种以上。要想提高免疫力,这是最基本的,不是强迫着自己吃,而是让自己养成这个膳食习惯。真心爱上各种蔬菜水果比只当完成任务的吃效果要好。

2.喝酸奶。提高人体免疫功能,乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质,可以提高人体免疫,防止疾病。研究员吉恩迈尔表示,酸奶不仅可以改善肠道环境,还可以提高机体免疫力。

3.养宠物。研究发现养狗狗的人都比较少生病,经常和狗狗相处是可以增强抵抗力的。贝克尔说,宠物可以显著提高免疫力并预防过敏。

4.早睡早起,保证充足的睡眠并且不熬夜。每天坚持吃早餐,大家都应该知道早餐的重要性,而且要吃的好。每天多喝水,中午可以适当午睡一小会儿,尽量让自己每天规律的生活,学习,工作等,从而有助于提高个人免疫力。

5.每天大笑几分钟或者与人愉快地交谈至少半小时。没事可以看喜剧,看小笑话之类,让自己的心情放松愉悦。笑能令体内白血球增加,促进体内的抗体循环,这都能增强免疫能力,对抗病菌。

6.练习瑜伽。瑜伽能提高免疫力,增加血液循环,修复受损组织,使身体组织得到充分的营养,能增强疾病抵抗力,锻炼出一副健壮的体格,免疫能力也增加。

7.骑行。长期坚持骑自行车可增强心血管功能,尤其是有氧运动,提高人体新陈代谢和免疫力,起到健身防病的作用。

8.吃保健品。这个一般一建议,除非是免疫力特别低下者,并且在医生的指导下合理服用。如果有必要,吃吃提高免疫力类的保健品也是一个不错的选择。

如果人体免疫力下降,人们容易感到疲劳。如果经常锻炼,可以多吃蔬菜、水果和维生素,提高人体免疫力。

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

医生权威问答

精品栏目 疾病热文
何静副主任医师

妇产科

向专家提问

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2020 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 彩29彩票斯洛伐克 | 联系我们 | 真人打牌娱乐注册

网站地图 500w彩票黑龙江11选5 500w彩票北京赛车pk10 彩29彩票五分彩
申博会员登陆 申博在线直营网 188bet娱乐登陆 澳门网上真人赌场登入
qq扎金花 菲律宾太阳成欧博 百乐博网上登入 海天游戏怎么样直营网
500w彩票香港五分彩 500w彩票频游戏 500w彩票台湾宾果 500w彩票上海快三
彩29彩票分分彩 500w彩票安徽快三 彩29彩票幸运28 500w彩票斯洛伐克28
333TGP.COM 135PT.COM 994sun.com pr138.com 183XTD.COM
218sunbet.com 958PT.COM 157cw.com 585sj.com XSB592.COM
414sun.com 800xsb.com 557sj.com 984XTD.COM XSB878.COM
XSB2222.COM 315ib.com 398PT.COM aj138.com 338XTD.COM